Maastopyöräilyä Jackson Holen perämetässä; 3h, 15 km, nousu 530m
keskiviikko 29. heinäkuuta 2009
maanantai 27. heinäkuuta 2009
Sessio #2
Warmup:
10 min sandbag stand-up
Training:
1) 5 rounds
5 x front squat
5 x rope climb
Stretch
2) 5 rounds
5 x Bench press
5 x box jump
Strech
3) 5 rounds
5 x mr spectacular
5 x tire drag
Stretch
Merkittävästi sivistyneempi kierros kuin sessio 1
10 min sandbag stand-up
Training:
1) 5 rounds
5 x front squat
5 x rope climb
Stretch
2) 5 rounds
5 x Bench press
5 x box jump
Strech
3) 5 rounds
5 x mr spectacular
5 x tire drag
Stretch
Merkittävästi sivistyneempi kierros kuin sessio 1
lauantai 25. heinäkuuta 2009
aklihaikki
Tehtiin aklihaikki läheiselle Cache peakille (reilu 3000m), 15 km lähestyminen kätevästi maastopyörällä, n. 1000 verttimetriä nousua, 9 tuntia roundtrip. Vesi ja aika loppui kesken, huippu jäi vähän päähän. Poistuminen maastopyörällä 15 km pitkää loivaa alamäkipolkua on aikalailla oikea tapa hoitaa paluukyrväytys.
perjantai 24. heinäkuuta 2009
24.7 Sessio #1
Robin ekalla sessiolla, liikkeet aika perus Mtnathlete kamaa, hybrid/crossfit/kuntopiiriä kiipeilylihaksia painottaen. Intensiteetti kyllä aika kova.
Warm-up;
8 rounds
30 sec hang board
6 Scotty Bob
Training;
(1)
6 rounds
2 min system board
50 step up
(2)
6 rounds
5 pull-up
8 dips
10 weighted sit-ups
Warm-up;
8 rounds
30 sec hang board
6 Scotty Bob
Training;
(1)
6 rounds
2 min system board
50 step up
(2)
6 rounds
5 pull-up
8 dips
10 weighted sit-ups
torstai 23. heinäkuuta 2009
Vkot 30, 31 ja 32 Alpine Boot Camp
Ameriikkassa treenaamassa alppikiipeilyä ja alppikiipeilyn treenaamista.
tiistai 14. heinäkuuta 2009
Vko 29, Pyöräilyä, kiipeilyä ja seilausta
..sama meno jatkuu.
Ma Pasilan Cave, MV-treeni
Ti ~50 km katupyöräilylenkki. Illalla vielä 300:sta salilla
Ke Kaltsulle
To Kaltsulle
Pe-Su Purjehtimassa
Ma Pasilan Cave, MV-treeni
Ti ~50 km katupyöräilylenkki. Illalla vielä 300:sta salilla
Ke Kaltsulle
To Kaltsulle
Pe-Su Purjehtimassa
tiistai 7. heinäkuuta 2009
Vko 28 Pyöräilyä, kiipeilyä ja seilausta
Viikolla 28 valmistaudutaan tulevaan Kalevan Kierroksen pyöräilyn osakilpailuun sekä kiipeillään kalliota Kvarnbyssä niin paljon kuin mahdollista. Sadepäivät Pasilan Cavella.
Viikonloppuna sitten purjehdusta päijänteellä kisojen muodossa.
Viikonloppuna sitten purjehdusta päijänteellä kisojen muodossa.
300 Haastekisa
Kesän 300 haastekilpailu suoritettiin Turon ja Teräsmetsän välillä Nuuksiossa Solvallan urheiluopiston maisemissa.
Arvattavasti varsinainen mano a mano kilpailu jouduttiin mitätöimään sääntötulkintojen vuoksi, floor wiperin oikea suoritustapa vaati videotuomariston puuttumista peliin ja voittosuoritus jouduttiin hylkäämään. Uusintaottelu elokuun loppupuolella.
Saimme kuitenkin uuden pohja-ajan puhdasoppisella suorituksille, uusi Time To Beat on 26.05.
Arvattavasti varsinainen mano a mano kilpailu jouduttiin mitätöimään sääntötulkintojen vuoksi, floor wiperin oikea suoritustapa vaati videotuomariston puuttumista peliin ja voittosuoritus jouduttiin hylkäämään. Uusintaottelu elokuun loppupuolella.
Saimme kuitenkin uuden pohja-ajan puhdasoppisella suorituksille, uusi Time To Beat on 26.05.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)