Painavaa tekstiä Länsirannikolta

Länsirannikon vahvistuksemme Porista ilmoittaa että "tonni rikki murtsikassa". Meille on epäselvää onko kyse kiloista vai kilometreistä, mutta paljon se ainakin on!

Vko 12 ja viimeinen vaihe

Hiihdot on hiihdelty - Vuokatissa keli oli aika rankka ja aika oli viimevuotta huomattavasti huonompi, 2:26. Ero voittaneen aikaan kuitenkin kaventui, joten pisteitä ropisi edellisvuotta enemmän... Koska koko Kalevan Kiertämisen ideana on toimia jatkuvaluonteisena aerobisen peruskestävyyden treeninä, niin oletan homman onnistuneen niinkauan kun pistemäärä paranee edelliseen vuoteen verrattuna

Hiihdon loputtua siirrytään samalla Alaskatreenin viimeiseen vaiheeseen, seuraavat 8 vikkoa saleilla ja seinillä on paljon hakkutreeniä ja aerobiseen tulee mukaan enenevästi verttimetrien könyämistä.

Pk treeni muuttuu juoksuksi, ja varsinaisen Alaskatreenin rinnalle pitäisi saada puolimaratonin vauhtia hieman lissää. Oulun puolikkaalle taitaa tavoite olla 1:48 eli parantaa pitäisi maltilliset 3min - homma ei varmaan periaatteessa olisi kaksinen, mutta kun on näitä rinnakkaisia tavoitteita niin tuppaa tulemaan hieman aikatauluhaasteita.

Ma - sisäkiipeily, iltasalilla hakkuvoimaa
Ti - yhteislenkki, kevyt, 40min + kuntopiiri & venyttely
Ke - yhteislenkki, perus, 60min
to - hakku, kestävyys
pe - lenkki, pitkä 90min

lauantaina lähdetäänkin sitten korkeanpaikanleirille hanurilan maisemiin

vko 11

hiihtokisa lähestyy, ensiviikkolla enää lyhyitä ja kevyitä hiihtotreenejä

ma - hiihto, iltasali
ti - hiihto
ke - hiihto, hakkutreeni
to - lepo
pe - sisäkiipeily

la sitten katotaan Vuokattihiihdossa onko kehitys kehittynyt vain taantuma taantunut



hakkukestävyyttä hieromassa

vko 10

korkeanpaikanleiri takana, paska keli, jonkunverran nousumetrejä kuitenkin

ke - sisäkiipeily, iltasali
to - hakkutreeni
pe - sisäkiipeily, hiihto
lasu - hiihdetään