Myös salitreeniä modataan hieman, Porilaiset hätyyttelevät huhujen mukaan kolmesatasessa jo 24min alituksia joten kiipeilytreenin palauttavat osuudet keskittyvät vastaiskuun kohti Poria.
Ma - kiipeilyä Tapanilassa, iltasali (Modattu climb strenght #4)
Ti - Sali, luistelu (modattu climb work capacity #2)
Ke - kiipeilyä Tapanilassa, luistelu
To - iltasali (core #3), luistelu
Pe - luistelu
Climb strenght #4 modified:
Lämmittely;
10 rundia; 3 leukaa jäähakuilla joka 30. sekuntti (yht siis 30 leukaa, 5 minuutissa, tehdään vapaasti roikkuen jäähakuilla)
Treeni;
1) 5 rundia; 6x H.I.T. strip lap pikkusormi & nimetön + 10 x floorwiper @ 60kg
2) 5 rundia; 6x H.I.T. strip lap nimetön & keskisormi + 10 x etunojapunnerrus
3) 5 rundia; 6x H.I.T. strip lap keskisormi & etusormi + 10 x box jump 60cm laatikolle
4) 5 rundia; 6x H.I.T. strip lap pincheillä + 10 x kahvakuula clean and press @ 16 kg
...älkää ny leikistä suuttuko ;) sehän tulos oli tehty hämärissä olosuhteissa...
VastaaPoistaI suggest washing your rose vibrators shortly after every use before it dries and is tougher to clean – otherwise you forget and run the danger of unsanitary bacteria building up. This characteristic appears wholesale dildo to cease your clitoris from changing into desensitized and allows you to have another orgasm with out increasing the speed or force of clitoral stimulation. Made from clean, body-safe Silicone and ABS, this vibe has a silky clean surface that you can really feel the vibrations via.
VastaaPoista