Viimeiset pari viikkoa tarkoitus oli tehdä enemmän kiipeilyn voimakestävyysharjoittelua. Myös lenkkeily jäi vähemmälle mutta pyöräilyä ja ashtangajoogaa tuli tehtyä kuten aiemminkin. Kiipeilemässä tuli käytyä 4 krt vikko. Ihan harjoitusohjelman mukaisesti en mennyt, mutta nyt viikonloppuna voimaharjoituksen tein pari kertaa.
Tässä esimerkkinä viikonlopun harjoittelu. Eilinen eli lauantai alkoi sauvakävelyllä Leppävaaran urheilupuistossa ( hiihtokelejä odotellessa), ja tämän jälkeen hyvä 2:n tunnin sisäkiipeilyharjoittelu sisältäen voimakestävyysharjoituksen.
Tänään päivä alkoi sisäkiipeilyllä ja tässä tarkempi kuvaus harjoituksesta; pyöräily Areenalle, kunnon venyttelyt, ensin kolme reittiä 13-17m korkeilla seinillä. Sen jälkeen voimaharjoittelua 17m seinällä 5 kertaa 5c reitti nopeasti kiipeillen ilman lepo-otteita tai huilaamisia reitillä. Alhaalla aina 2 min tauko ennen seuraavaa kertaa. Tämä oli itse asiassa hauska harjoitus. 3 kertaa meni tosi nopeasti ja kerta kerralta nopeammin ja puhtaasti. 4:llä ja 5:llä lipsahdus reitin yläosassa. Ajatus oli että kun tippuu sitten tulee alas. Huomasin kyllä henkisen kantin merkityksen kiipeilyssä. En usko että minulla oikeasti oli voimat loppu 4 ja 5 kerralla, vaan ei enää jaksanut keskittyä ja pinnistellä. Jos kertojen määrä olisi ollut 7, luulen että sama olisi käynyt 6:lla ja 7:llä kerralla. Siis se ihmisen mukavuudenhaluinen ajatus että loppuvaihessa on ok olla jo väsynyt vei voiton sekä lisäksi tuo yläköydessä tippuminen on liian helppoa hommaa.
Odotan sitä että saan käytyä sen Adventure Partnersin Lead kurssin 2.12, ja sitten voin aloittaa opettelemaan sitä oikeaa kiipeilyä. Eiköhän silloin saa itsestäänkin enemmän irti kun tippuminen ei enää ole niin leppoista, toisin kuin tässä pullamössö-yläköysikiipeilyssä. Anyways, voimaharjoittelun jälkeen sain vielä mentyä yhden reitin puhtaasti eka kertaa, ja tälle päivälle pitkiä reittejä tuli 10.
Sunnuntai illan urheilun päätti 15 km hölkkä. Näin Espoolaisena yläköysikiipeilijä urheiluviikonloppu on hyvä päättää lenkkeilyyn Espoon rantaraitilla ;)
Huomenna on Istanbuliin lähtö työreissulle, joten urheilumielessä seuraava viikko on mollivoittoinen :(
Ja matka kohti Matterhornia jatkuu :)
Minäkin suoritan sen liidaus kurssin tuolloin..tosin en tiedä olenko psyykkisesti siihen valmis..mutta kokeillaan.
VastaaPoista